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退休人員用自己親手制作的艾草錘敲打經絡。廈門網記者 沈偉斌 攝

晨報記者 黃晶晶

一把艾錘傳溫情，一縷艾香潤健康。昨日，2025年廈門市退休人員幸福課堂活動湖里區專場正式啟動。活動首日，湖里社區與枋湖社區同步開展艾草錘制作與經絡敲打課程，近100名退休人員在艾草的清香中感受傳統養生智慧，共赴一場“健康之約”。

據悉，2025年廈門市退休人員幸福課堂計劃在湖里區舉辦24場相關活動。活動創新推出包含音樂、健康、運動、應急安全、居家收納等五大類別的“課程服務菜單”，涵蓋9門精品課程。主辦方將邀請各領域專家深入社區，將實用知識送到退休人員“家門口”。該活動既能豐富退休人員的精神文化生活，又能實現“長知識、送健康、傳歡樂”的多重目標。

“幸福課堂”系列活動由廈門市人力資源和社會保障局指導，廈門市企業離退休人員社會化服務中心、湖里區人力資源和社會保障局主辦，湖里企業離退休人員社會化服務中心協辦，海西晨報社承辦。

制作艾草錘 傳承養生技

活動在枋湖社區活動室拉開帷幕，現場的長桌上整齊擺放著棉布、艾絨、木柄等制作材料，空氣中彌漫著艾草清香。

“艾草具有溫通經絡、活血化瘀、祛寒止痛等功效，特別適合日常保健，制作艾草錘可以反復使用。”梧村街道社區衛生服務中心主治醫生陳艷的開場講解瞬間吸引了在場退休人員的注意。

“布包要捏緊才能讓艾草均勻分布”“麻繩纏繞要注意力度均勻”……在陳艷醫生的專業指導下，退休人員將木柄插入艾草藥包，包裹彩色棉布，纏繞麻繩固定。工作人員穿梭指導，確保退休人員制作艾草錘的每個步驟都精準到位。在歡聲笑語中，一個個散發著淡淡藥香的艾草錘制作完成了。

62歲的退休人員王女士邊仔細調整艾草錘的松緊度邊說：“沒想到自己也能做出艾草錘，這比買來的更有意義！”

經絡敲打課 解鎖養生道

隨后，陳艷醫生帶領退休人員開啟“經絡探索之旅”。“你們知道人身上有多少經脈嗎？人體共有12條正經、8條奇經……”她以互動問答切入，結合臨床案例與個人經歷，針對退休人員常見的健康問題，重點介紹了幾個常用穴位對應的功效。例如，用艾草錘適度敲打風池穴可緩解頭痛，敲打足三里可調理脾胃，敲打天樞穴有助于改善腹瀉，敲打印堂穴可緩解失眠，敲打腎俞穴有助于緩解腰酸等。

陳艷用風趣幽默的語言、生動形象的比喻，結合自己生活中的有趣案例，為退休人員進行講解，使講解更加通俗易懂，引得現場的退休人員歡笑連連。

在湖里社區的幸福課堂上，中醫健康管理師王桂媛同步開展艾草錘制作與經絡敲打課程，通過“敲八虛”實操演示，引導在場的退休人員掌握經絡敲打要領。

56歲的退休人員朱玉珍感嘆：“醫生講課很有意思，現場示范一看就懂，回去自己在家也能敲，這比單純聽講座更實用！”

此外，主辦方還特別設置了防詐科普環節，通過視頻講解，提醒退休人員警惕“遠程轉款”“養老投資”等詐騙，強調“守住健康更要守住錢袋子”的雙重保護理念，進一步增強退休人員的防范意識。